5 dicas para superar a disfunção erétil

A disfunção erétil está se tornando mais comum hoje com estilo de vida saudável e uma atitude complacente. Mas isso pode ser revertido com algumas pequenas alterações

De acordo com um estudo recente da revista Nutrients, a disfunção erétil e sexual afeta dois por cento dos homens com menos de 40 anos. Para homens entre 40 e 70 anos, é 50%. E para aqueles acima de 80 anos, é mais de 85%. É um problema amplamente predominante que pode destruir relacionamentos e famílias.

Muitos fatores são responsáveis ​​pela disfunção erétil. Pode estar relacionado à saúde e, nesse caso, você precisa consultar um médico. Mas se estiver relacionado ao estilo de vida, você pode tomar medidas para controlar e até reverter a condição. Vamos dar uma olhada nos fatores de risco associados à disfunção sexual e erétil.

Fumar

Fumar: Se você fuma, pare agora. Homens que fumam têm maior risco de disfunção erétil do que os não fumantes. Isso ocorre porque o fumo afeta adversamente a circulação sanguínea em todas as áreas do corpo, incluindo os órgãos genitais. É por isso que você pode achar difícil obter e manter uma ereção. Mas isso pode ser revertido se você parar de fumar e verá resultados dentro de 12 semanas.

Consumo excessivo de álcool

Consumo excessivo de álcool: Esta é uma das causas mais comuns de disfunção erétil. O álcool pode atuar como depressivo e o consumo excessivo pode diminuir os níveis de testosterona e a qualidade e quantidade de esperma. E a indulgência excessiva pode até causar danos permanentes nos nervos que podem levar à impotência. Pare com a indulgência agora mesmo antes de causar muito dano. Porque, se há dano nos nervos, não há como reverter isso.

Falta de exercício

Falta de exercício físico: o exercício é bom para a circulação sanguínea adequada. Uma falta disso pode reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis e impedir que ele tenha uma ereção. Além disso, o exercício regular pode aumentar os níveis de testosterona e aumentar a confiança.

Estresse

Estresse: O estresse é um grande amortecedor quando se trata de sexo. É especialmente ruim para os homens. Pode impedir que você tenha uma ereção e desfrute de um sexo satisfatório. Converse com um terapeuta ou um médico. Isso vai ajudar. Você também pode tomar medidas para reduzir o estresse, reservando um tempo para si mesmo. Medite, dê um passeio, passe um tempo de qualidade com seu parceiro. Isso vai ajudar.

Dieta não saudável

Dieta não saudável: Uma dieta pobre pode causar artérias entupidas e diabetes, além de doenças cardíacas. Todos esses são fatores de risco conhecidos para a disfunção erétil. Uma dieta saudável melhora a circulação por todo o corpo, incluindo o pênis. Inclua melancia, ostras, café e chocolate escuro em sua dieta. Pesquisas recentes dizem que algumas nozes por dia também podem melhorar drasticamente os problemas de impotência.

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